Пять ключевых правил защиты от коронавируса и ОРВИ: эффективная профилактика

Пять правил защиты от коронавируса и ОРВИ

ПРАВИЛО 1. ТЩАТЕЛЬНАЯ ГИГИЕНА РУК И ПОВЕРХНОСТЕЙ

Регулярное мытье рук с мылом — это фундаментальная и одна из самых действенных мер профилактики. Вирусы, включая возбудителей гриппа и COVID-19, эффективно удаляются с кожи водой и мылом. В ситуациях, когда вымыть руки нет возможности, следует использовать антисептические гели или дезинфицирующие салфетки с содержанием спирта не менее 60-70%.

Не менее важно поддерживать чистоту окружающих поверхностей, особенно тех, к которым часто прикасаются: дверные ручки, выключатели, столы, гаджеты (смартфоны, планшеты, клавиатуры). Их регулярная обработка бытовыми дезинфицирующими средствами помогает уничтожить вирусные частицы и прервать цепочку заражения.

ПРАВИЛО 2. СОБЛЮДЕНИЕ ДИСТАНЦИИ И РЕСПИРАТОРНОГО ЭТИКЕТА

Поскольку основные респираторные инфекции передаются воздушно-капельным путем (при разговоре, кашле, чихании), необходимо соблюдать безопасную дистанцию — не менее 1,5 метров от других людей. Это снижает риск попадания инфицированных капель на слизистые.

Старайтесь сознательно не прикасаться к лицу, особенно к глазам, носу и рту, немытыми руками — это частый путь проникновения вируса в организм.

При чихании и кашле обязательно прикрывайте рот и нос одноразовой салфеткой или сгибом локтя. Использованную салфетку нужно сразу выбросить. В период подъема заболеваемости рекомендуется носить медицинскую маску в местах скопления людей (транспорт, магазины, поликлиники). Также стоит по возможности ограничить посещение многолюдных мероприятий.

ПРАВИЛО 3. УКРЕПЛЕНИЕ ИММУНИТЕТА ЧЕРЕЗ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Крепкая иммунная система лучше противостоит инфекциям. Для ее поддержания важен комплексный подход: полноценный сон (7-9 часов), сбалансированное питание, богатое белками, витаминами (особенно C и D) и микроэлементами, а также регулярная физическая активность. Эти меры повышают общую сопротивляемость организма.

ПРАВИЛО 4. ПРАВИЛЬНОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ МЕДИЦИНСКОЙ МАСКИ

Ношение маски — эффективный барьерный метод, который в первую очередь защищает окружающих от распространения вируса заболевшим человеком. Маски особенно необходимы в общественном транспорте, магазинах, поликлиниках, при уходе за больным и общении с людьми, имеющими симптомы ОРВИ.

Как правильно носить маску?

Чтобы маска выполняла свою функцию, важно соблюдать правила ее использования:

• Маска должна плотно прилегать к лицу, полностью закрывая нос, рот и подбородок без зазоров.
• Не касайтесь внешней поверхности маски во время ношения или при снятии. Если это произошло, немедленно обработайте руки антисептиком.
• Одноразовую медицинскую маску нельзя использовать повторно. Меняйте ее каждые 2-3 часа или сразу после того, как она стала влажной.
• Сняв маску, утилизируйте ее и тщательно вымойте руки с мылом.

ПРАВИЛО 5. ДЕЙСТВИЯ ПРИ ПОЯВЛЕНИИ СИМПТОМОВ ЗАБОЛЕВАНИЯ

При первых признаках недомогания (повышение температуры, кашель, слабость, потеря обоняния) оставайтесь дома. Не посещайте работу, учебу и общественные места. Немедленно вызовите врача и строго следуйте его назначениям. Соблюдение постельного режима и изоляция помогут быстрее выздороветь и предотвратят заражение других.

Ссылка на сайт Роспотребнадзора: https://rospn.gov.ru/about/info/news/news_details.php?ELEMENT_ID=15826