Сохранение здоровья в сезон простуд требует осознанного подхода. Намного разумнее предотвратить заболевание, чем заниматься его лечением. Для этого важно сочетать укрепление общего иммунитета с конкретными профилактическими мерами.
Фундамент защиты: укрепление организма
Основой устойчивости к вирусам является крепкий иммунитет. Его поддержанию способствуют сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами, приём витаминных комплексов (особенно с витамином С и D) и регулярная физическая активность, даже в виде легкой утренней зарядки.
Повседневные меры предосторожности
Чтобы минимизировать риски заражения в быту и общественных местах, придерживайтесь простых, но действенных правил:
- Избегайте переохлаждения. Особенно важно держать в тепле ноги и нос, так как их переохлаждение ослабляет местный иммунитет и облегчает вирусам путь в организм.
- Сведите к минимуму контакты с уже заболевшими людьми.
- Соблюдайте гигиену одежды. В период эпидемий регулярно стирайте не только нательное белье, но и верхнюю одежду, шарфы и шапки, так как вирусы могут сохранять активность на тканях.
- При насморке используйте одноразовые бумажные платки и сразу их утилизируйте. Многоразовый платок становится рассадником инфекции.
- В местах скопления людей или при уходе за больным используйте медицинские маски. Помните, что маска эффективна не более 2-4 часов, после чего её нужно заменить на новую.
- Тщательно мойте руки с мылом и умывайтесь после возвращения с улицы, поездок в общественном транспорте и посещения магазинов.
Если заболел кто-то дома
Когда вирус появляется в доме, риск заражения всех членов семьи резко возрастает. Чтобы разорвать цепочку передачи инфекции, важно:
- Максимально изолировать больного, выделив ему отдельную посуду и полотенце.
- После любого контакта с заболевшим или предметами в его комнате тщательно мыть руки.
- Регулярно (3-4 раза в день) проветривать комнату, где находится больной. Кратковременное сквозное проветривание наиболее эффективно для обновления воздуха, но на это время пациента лучше вывести в другую комнату.
Обратите внимание: О состоянии заболеваемости гриппом, ОРВИ и мерах профилактики.
Дополнительная защита в период эпидемий
Когда уровень заболеваемости высок, к базовым мерам можно добавить дополнительные средства. Это могут быть как проверенные народные методы (чай с лимоном и имбирём, отвары шиповника, употребление чеснока и лука), так и профилактические лекарственные препараты, например, местные барьерные мази для носа или средства на основе интерферона. Перед их применением желательно проконсультироваться с врачом.
Первоисточник: Филиал ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Чувашской Республике- Чувашии в г.Канаш»
Еще по теме здесь: Новости.
Источник: Как не заболеть гриппом и ОРВИ.